Программа кружка по оздоровительной физкультуре для учащихся 5-10 классов рассчитана на 102 часа. Разработана на основе Примерной программы по физической культуре ("ПРИМЕРНАЯ ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ" -http://fgosreestr.ru/registry/primernaya-osnovnayaobrazovatelnaya-programma-osnovnogo-obshhego-obrazovaniya-3/), Авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В.И.Лях, А.А.Зданевич.-М.:-Просвещение, 2010).
В процессе выполнения программы кружковой работы используются приемы фронтальной, парной, групповой и самостоятельной деятельности для осуществления элементов самооценки, взаимооценки.
Программа физического кружка не дублирует общеобразовательную программу по физкультуре, а лишь опирается на практические умения и навыки, приобретенные на уроках. Программа кружка позволяет обобщить теоретические знания учащихся за 5-10 классы, расширить и углубить теоретические знания, повысить уровень своего здоровья.
Программный материал осваивается поэтапно в зависимости от индивидуальных возможностей обучающихся.
Оздоровительная физкультура – совокупность методов профилактики, лечения и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных с учетом индивидуальных возможностей.
Нагрузка постоянно регулируется подбором упражнений, изменением исходных положений, числом повторений, интенсивностью и последовательностью их выполнений. В основе оздоровительного и действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки для возрастной категории детей, с учетом физического развития детей и индивидуальных особенностях каждого ребенка.
Различают общую тренировку – для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные – направленные на устранение нарушений функций определенных систем и органов.
Движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. Тем более особенно важную роль двигательная активность играет для растущего организма ребенка. Общеразвивающие упражнения необходимы для своевременного развития ребенка: его физических, психических, двигательных, интеллектуальных, личностных качеств.
Систематически воздействуя на крупные мышечные группы, упражнения значительно активизируют обменные процессы, создают благоприятные условия для питания всех клеток и тканей, развивают и поддерживают все функциональные системы растущего организма, улучшают кровообращение и теплорегуляцию. Упражнения повышают тонус и эластичность мышц, улучшают их сократительную функцию.
Общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания у детей, они укрепляют диафрагму – основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие белее глубокому дыханию. Ритмические движения формируют у ребенка навыки рационального дыхания, которые заключаются в умении регулировать силу и длительность вдоха и выдоха, сочетать ритм и частоту дыхания в процессе движения.
Для растущего организма активное дыхание, т.е. газовый обмен в легких, имеет особое значение. Так как интенсивность окислительных процессов в тканях у ребенка выше, чем у взрослого человека, то ему необходимо большое количество кислорода, поглощаемого в час на один килограмм веса.
В данном календарном планировании на третьем часе применяются элементы игры в бадминтон, как доступная и увлекательная игра, не сложная в освоении на начальном уровне с учетом индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности обучающихся.