Прыжки в воду – один из видов водного спорта. Прыгун в воду, выполняя прыжки со снарядов различной высоты (от 1м до 10м), совершает в воздухе многократные вращения вокруг продольной и поперечной осей тела. Специфической чертой прыжков в воду является управление высококоординированными движениями в пространстве и во времени в условиях безопорности. Спортивные прыжки в воду выполняются с трамплина (1м, 3м) и вышки (3м, 5м, 7,5м, 10м) и характеризуются различными исходными положениями и направлениями вращения тела спортсмена.
Соревнования по прыжкам в воду строго оценивает судейская профессиональная комиссия. Выставленная оценка включает ряд критериев, среди которых не только правильно выполненные акробатические трюки, но еще и так называемая чистота вхождения в водную гладь. Спортсмен обязан обладать такими качествами, как выносливость и сила, ловкость, умение сконцентрироваться и чувство равновесия.
Прыжки в воду являются сложнокоординационным видом спорта, где основные технические элементы спортсмен выполняет в фазе полета, до контакта с водной поверхностью, что предполагает формирование высокого уровня тонких координационных способностей, развитие скоростно-силовых качеств (прыгучести), взрывной силы, а также подвижности в суставах. Все эти качества необходимо начинать формировать еще в юном возрасте, на этапе начальной подготовки, что в дальнейшем позволит добиться высоких спортивных результатов.
Так как прыжки в воду требуют от спортсмена выполнения сложных элементов в воздухе с последующим погружением в воду, подготовка к ним включает два этапа: наземный и водный. Наземная подготовка является важной составляющей современной системы подготовки прыгунов в воду и приобретает характер отдельного направления специальной (вспомогательной) технической и физической подготовки спортсменов. Использование средств гимнастики в ней составляет техническую основу, так как гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и развивает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия и координацию движений.
Для реализации Программы применяются групповые, индивидуальные, смешанные и иные формы занятий.
Учебно-тренировочный процесс в ГАНОУ ССО «ДВВС» ведётся в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом. При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом ГАНОУ СО «ДВВС».
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации Программы устанавливается в астрономических часах и не превышает: на этапе начальной подготовки (НП) - 2 часов; на учебно-тренировочном этапе (УТ) - 3 часов; на этапах совершенствования спортивного мастерства (ССМ) и высшего спортивного мастерства (ВСМ) - 4 часов. При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более 8 часов.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
В учебно-тренировочных занятиях используются следующие методы организации занятий: фронтальный метод; поточный метод; метод групповых занятий; круговой метод; метод индивидуальных заданий; посменный метод.
Учебно-тренировочные мероприятия (далее – УТМ) проводятся ГАНОУ СО «ДВВС» в целях качественной подготовки спортсменов и повышения их спортивного мастерства. УТМ включаются в единый календарный план и план спортивных и физкультурно-массовых мероприятий ГАНОУ СО «ДВВС», осуществляющего реализацию Программы и план учебно-тренировочной группы, с учетом поставленных тренером-преподавателем задач.
Участие в спортивных соревнованиях является неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса. Участие в соревнованиях осуществляется в соответствии с единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий.
Обучающиеся, принимающие участие в соревнованиях, должны соответствовать возрасту, полу, уровню спортивной квалификации участников соревнований согласно Положению соревнований. Участие занимающихся ГАНОУ СО «ДВВС» в спортивных соревнованиях и мероприятиях осуществляется в соответствии с планом физкультурных и спортивных мероприятий.
Для реализации программы в условиях ограничительных мер и чрезвычайных ситуаций, а также в условиях заболеваемости в ГАНОУ СО «ДВВС» предусмотрена очная форма учебно-тренировочных занятий с применением дистанционных технологий.
Инструкторская и судейская практика, проводится с целью получения занимающимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего их привлечения к инструкторской и судейской работе.