Программа «Немо» для детей 5 - 7 лет разработана на основе аквааэробики. В отличие от других видов физических упражнений, аквааэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект, включая элементы плавания и синхронного плавания, водного поло, различных игр и эстафет на воде. Одной из особенностей аквааэробики является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном положении (в отличии от плавания). При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах.
Занятия аквааэробикой помогают развивать такие качества, как сила, выносливость, гибкость и ловкость.
Основными средствами занятий аквааэробикой являются физические упражнения, выполняемые в воде: для освоения с водной средой и совершенствования навыка плавания; игры на воде; на силовые способности; на гибкость; на выносливость; на расслабление; на дыхание; на укрепление мышц спины.