Вводное занятие
Теория: История и развитие самбо в России, правила безопасности при проведении тренировок, гигиенические требования, доведение плана. Техника безопасности на занятиях. Соблюдение формы одежды. Тест по технике безопасности. Беседы по патриотическому воспитанию.
Тема 2: Простейшие акробатические элементы. Теория: Знакомство с простейшими акробатическими элементами.
Практика: Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка.
Тема 3: Техника самостраховки. Теория: Изучение техники самостраховки. Падение вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках.
Практика: Отработка приёмов самостраховки. Выполнение падений и перекатов. Работа в спарринге.
Тема 4: Техника борьбы в стойке. Теория: Изучение техники борьбы в стойке. Захваты. Выведение из равновесия. Передвижения. Броски.
Практика: Отработка техники борьбы в стойке. Выполнение бросков и захватов. Отработка навыка выведения противника из равновесия.
Тема 5: Техника борьбы лёжа. Теория: Изучение техники борьбы лёжа. Перевороты. Удержания. Болевые приёмы.
Практика: отработка техники борьбы лёжа, работа в парах на удержание.
Тема 6: Простейшие способы самозащиты от захватов и обхватов. Теория: Простейшие способы защиты от захватов и обхватов. Изучение болевых точек.
Практика: Отработка способов защиты от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за руки, за одежду. Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади. Расслабляющие удары в болевые точки.
Зачётные упражнения.
Тема 7: Подвижные спортивные игры, эстафеты. Практика: Подвижные спортивные игры, эстафеты. Футбол. Баскетбол. Эстафеты с применением баскетбольного, набивного мячей, с элементами акробатики.
Тема 8: Итоговое занятие. Теория: Итоги года. Обсуждение результатов: удачи и неудачи.
Второй год обучения
Задачи:
1.Совершенствование навыков естественных и специальных видов движений при обучении.
2.Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке.
3.Ознакомление с историей отечественной школы единоборств, правилами проведения соревнований по самбо.
4.Принимать участие в соревнованиях по самбо.
Ожидаемые результаты
обучающие будут знать:
2.- уровни нормативов
3.- технику выполнения бросков, захватов
обучающиеся будут уметь:
- выполнять приёмы самбо
- применять приёмы самостраховки
5.- проявлять себя, как организаторы и судьи соревнований.
Вводное занятие:
Теория: Профилактика травматизма. План работы на год. Беседа по технике безопасности и гигиеническим требованиям во время тренировок.
Беседы по патриотическому воспитанию.
Тема 2: Техника самостраховки. Теория: Техника самостраховки и простейшие акробатические приёмы. (Содержание тем идентично темам первого года обучения)
Практика: Выполнение кувырков, техническая отработка подстраховки и самостраховки.
Тема 3: Тактика спортивного самбо. Теория: Основы тактики спортивного самбо. Разведка. Оценка обстановки. Принятие решения. Реализация решения.
Тема 4: Техника борьбы в стойке. Теория: Техника борьбы в стойке. Дистанция. Захваты. Стойки и передвижения. Подготовка бросков. Боковая подножка. Передняя подножка с захватом разноимённой и одноимённой ноги. Выведение из равновесия рывком, скручиванием. Подсечки.
Практика: Соблюдение дистанции в стойке и при передвижении. Отработка бросков и подсечек.
Тема 5: Техника борьбы лёжа. Практика: Техника борьбы лёжа. Переворачивания. Удержания. Болевые приёмы. Теория: спарринг лёжа, отработка болевых приёмов. Соблюдение техники безопасности при выполнении приёмов.
Тема 6: Правила проведения соревнований по самбо
Практика: Основные положения правил проведения соревнований по борьбе самбо. Возрастные группы и весовые категории. Продолжительность схватки. Одежда участников. Результат схватки. Оценка технических действий.
Тема 7: Техника освобождения от удушения. Теория: Приёмы освобождения от удушений. Предварительный расслабляющий удар - условие освобождения от удушения. Освобождения от удушения.
Практика: отработка приёмов от удушения, спарринг
Тема 8: Простейшие приёмы защиты и обхватов. Теория: Приёмы защиты и обхватов. Знакомство с расслабляющим ударом.
Практика: Защита от захватов и обхватов. Предварительный расслабляющий удар - условие освобождения от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за одежду, конечности и обхватов за корпус сзади и спереди.
Зачётный спарринг.
Тема 9: Подвижные спортивные игры. Практика: Подвижные спортивные игры. Футбол. Баскетбол. Регби с набивным мячом
Тема 10: Итоги года. Теория: Подведение итогов за год. Обсуждение результатов.