Пауэрлифтинг (средний уровень)

Направленность дополнительной образовательной программы:

Физкультурно-спортивная

Актуальность:

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Благодаря упражнениям с отягощениями, у атлета укрепляется костно­связочный аппарат, мышцы становятся рельефнее и намного объемнее. Молодой человек приобретает правильную осанку. Более того, занятия пауэрлифтингом исключительно благотворно сказываются на работе внутренних органов. Это следствие мышечной деятельности, столь необходимой организму человека.

Работа со штангой и другими отягощениями относится к самому трудоемкому и наиболее интенсивному виду физической деятельности. А это значит, что у занимающегося значительно улучшается кровообращение органов и тканей. Дозированные физические нагрузки положительно влияют на центральную нервную систему спортсмена.

Вся система подготовки в пауэрлифтинге, начиная с подготовительного периода, имеет задачу плавного увеличения веса отягощений, что влечет за собой и увеличение силы занимающегося.

Используя упражнения пауэрлифтинга, спортсмены в других видах спорта могут значительно повысить свои результаты.

Цель и задачи дополнительной образовательной программы:

Цель - сохранение и укрепление здоровья, улучшение физической подготовленности и физического развития.

Задачи:

• изучение основ анатомии и физиологии;
• изучение правил соревнований пауэрлифтинга;
• изучение правил гигиены и питания, витаминизации и закаливания.
• развитие общефизической подготовленности, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного и костно­связочного аппарата;
• развитие двигательных качеств: силы, силовой выносливости, скоростно­силовых, общей выносливости, координации, гибкости;
• формирование правильной осанки, пропорционального телосложения, увеличение силы и мышечного объема;
• обучение основным приемам техники пауэрлифтинга;
• изучение истории и терминологии пауэрлифтинга.

Участники: подростки и юноши (девушки) 15-18 лет.

Сроки реализации: с 01.09.2021 г по 30.06.2022 г.

Количество часов: 144 часа.

Форма занятий: лекции, семинары, беседы, групповые занятия и др.

Режим занятий: в соответствии с утвержденным графиком

Ожидаемые результаты:

• воспитание у подростков желания самостоятельно заниматься физической культурой и спортом, сознательно применять полученные знания в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности;
• расширение сферы спортивно-культурных контактов детей и подростков, занимающихся в объединении.
• Формирование нравственных качеств личности.
• Формирование гражданских качеств личности.
• Снижение уровня правонарушений и вредных привычек молодых людей средствами семейного и гражданско-патриотического воспитания.

Форма подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы: фестивали, соревнования.