Программа «Йога для здоровья» направлена на повышение уровня физического развития подростков, способствует разностороннему развитию личности, общему оздоровлению детского организма, приобретению самостоятельных навыков в укреплении физических и духовных сил.
Занятия йогой снимают напряжение после школы, укрепляют иммунитет и улучшают осанку обучающихся, помогают развить гибкость, координацию движений, а в последствии избежать распространенных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз.
Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям, даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, невнимательным детям (доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают).
В подростковом возрасте йога поможет преодолеть неуверенность в себе, повысить самооценку и обрести физическое и душевное равновесие.
Рациональное сочетание различных асан, оказывает влияние на развитие физических способностей и правильное формирование опорно-двигательного аппарата и ряда других систем детского организма.
Физические упражнения способствует развитию таких физических качеств как гибкость, равновесие, выносливость, гармонизация эмоционально-волевой сферы ребёнка.
Методика проведения занятий предусматривает чередование упражнений, использование игровых заданий и приемов, позволяющих разнообразить нагрузку, сделать ее эмоционально насыщенной, поскольку детский организм не переносит однообразной монотонной работы.
При проведении занятий соблюдаются принципы регулярности и постепенности увеличения нагрузок. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в йоге основное внимание уделяется статическому поддержанию поз.
Физические упражнения улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, являются профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата и простудных заболеваний, способствуют не только физическому укреплению, но и оздоровлению психики ребенка.
- Программа адресована подросткам от 11 до 16 лет.
- Срок освоения программы 2 года.
- Занятия проводятся - 2 раза в неделю по 2 учебных часа.
- Продолжительность одного учебного часа составляет 40 минут.
- Количество детей в учебной группе не более 15-ти человек.